{"id":14857,"date":"2021-06-07T22:58:09","date_gmt":"2021-06-07T22:58:09","guid":{"rendered":"http:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/?p=14857"},"modified":"2021-08-20T20:42:24","modified_gmt":"2021-08-20T20:42:24","slug":"5-habitos-saudaveis-e-faceis-para-voce-incluir-na-sua-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/2021\/06\/07\/5-habitos-saudaveis-e-faceis-para-voce-incluir-na-sua-rotina\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos saud\u00e1veis e f\u00e1ceis para voc\u00ea incluir na sua rotina"},"content":{"rendered":"\n

Construir e manter uma rotina saud\u00e1vel em meio \u00e0 agita\u00e7\u00e3o do dia a dia pode parecer imposs\u00edvel, quase que um super desafio, fazendo a gente acreditar que n\u00e3o h\u00e1 tempo para cuidar da nossa sa\u00fade e bem estar.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

A verdade \u00e9 que muitas vezes escolhemos dar prioridade a outras atividades em nome de todas obriga\u00e7\u00f5es que temos durante o dia, deixando a sa\u00fade f\u00edsica e emocional de lado. <\/p>\n\n\n\n

Auto-sabotagem que fala, n\u00e9? A pr\u00f3pria. Nos esquecemos que nossas a\u00e7\u00f5es do cotidiano, que transformamos em h\u00e1bitos, impactam diretamente em diversos aspectos da nossa vida<\/strong> – de forma positiva ou negativa. <\/p>\n\n\n\n

E para alcan\u00e7ar uma vida saud\u00e1vel, aquela que est\u00e1 em nossos sonhos, precisamos ficar atentas ao que costumamos fazer em nossa rotina. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 fundamental que nossos h\u00e1bitos di\u00e1rios sejam pensados<\/strong> a curto e longo prazo, para uma maior qualidade de vida, ok? Como sabemos que essa rotina cheia de equil\u00edbrio \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o, separamos cinco h\u00e1bitos saud\u00e1veis para voc\u00ea incluir facilmente no seu dia-a-dia. Confira:<\/p>\n\n\n\n

5 h\u00e1bitos saud\u00e1veis f\u00e1ceis para incluir na rotina<\/h2>\n\n\n\n
\"Mulher
Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, melhoria do sono e adquirir hobbies podem mudar seu dia a dia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pequenas mudan\u00e7as no seu dia a dia podem mudar sua vida! Confira a lista que preparamos para voc\u00ea descobrir por onde come\u00e7ar: <\/p>\n\n\n\n

  1. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada <\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"Alimenta\u00e7\u00e3o
    Fazer escolhas melhores na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um h\u00e1bito saud\u00e1vel que reflete muito positivamente a longo prazo.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Sabemos que \u00e9 bem mais f\u00e1cil recorrer a alimentos industrializados e fast food no dia a dia corrido, mas \u00e9 muito importante prestar aten\u00e7\u00e3o no tipo de comida<\/strong> que consumimos. <\/p>\n\n\n\n

    Nossa alimenta\u00e7\u00e3o reflete diretamente em nosso corpo<\/strong> – n\u00e3o apenas fisicamente -, assim como em nossa mente, energia e humor. <\/p>\n\n\n\n

    E fique atenta: alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 dieta! \u00c9 uma forma de vida e tamb\u00e9m um h\u00e1bito que podemos construir, reconhecendo as necessidades nutricionais do nosso organismo e fazendo escolhas melhores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Isso significa trocar algumas prefer\u00eancias e buscar alternativas mais saud\u00e1veis, o que em primeiro momento pode parecer bastante trabalhoso, mas que com um pouco de determina\u00e7\u00e3o, se torna recorrente e super f\u00e1cil<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Um exemplo \u00e9 ter comidas congeladas naturais em casa para fugir da tenta\u00e7\u00e3o de pedir um fast food quando a fome bater. Ou beliscar algumas castanhas ao inv\u00e9s de abrir um saco de salgadinho. <\/p>\n\n\n\n

    1. Tenha um dia mais ativo <\/li><\/ol>\n\n\n\n
      \"Foto
      Teve um dia estressante? Experimente fazer alguma atividade f\u00edsica!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

      Voc\u00ea n\u00e3o precisa necessariamente escolher um esporte ou se inscrever em uma academia para come\u00e7ar a ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Para tornar seu dia mais ativo voc\u00ea s\u00f3 precisa buscar formas de se movimentar mais<\/strong> durante o dia a dia. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Voc\u00ea pode trocar o elevador pelas escadas, se alongar rapidamente pela manh\u00e3<\/a>, levantar mais vezes para buscar \u00e1gua fresca ou aproveitar a caminhada at\u00e9 o mercado e padaria – qualquer atividade funciona<\/strong>!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      Ter uma rotina mais ativa faz bem n\u00e3o s\u00f3 fisicamente, como tamb\u00e9m mentalmente. Uma das melhores formas para relaxar ap\u00f3s um dia estressante<\/strong> \u00e9 fazendo alguma atividade f\u00edsica e movimento o corpo.<\/p>\n\n\n\n

      1. Valorize seu sono<\/li><\/ol>\n\n\n\n
        \"Mulher
        Uma boa noite de sono influencia todo seu dia, por isso dormir bem \u00e9 uma das etapas mais importantes.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

        Assim como ter um dia mais ativo \u00e9 um dos pilares essenciais para ter uma vida equilibrada, a qualidade do seu sono tamb\u00e9m \u00e9. <\/p>\n\n\n\n

        Uma \u00f3tima dica para uma noite perfeita de sono \u00e9 cultivar um ritual antes de dormir<\/strong>. Assim, nosso corpo se acostuma a esse momento e vai se preparando para se desligar. <\/p>\n\n\n\n

        Se todas as noites voc\u00ea se desconectar das redes sociais, preparar um ch\u00e1 e ler um livro na cama por alguns minutos, o seu corpo vai identificando que o momento de dormir se aproxima e j\u00e1 come\u00e7a a relaxar.<\/p>\n\n\n\n

        1. Exercite sua mente e corpo<\/li><\/ol>\n\n\n\n
          \"Em
          Seja ler, tricotar ou praticar alguma atividade f\u00edsica, ter um hobby \u00e9 um dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis mais divertidos!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

          Com tantas obriga\u00e7\u00f5es da vida adulta, separar um tempinho para fazer algo simplesmente por prazer \u00e9 tamb\u00e9m um ato de autocuidado<\/strong>. Cultivar um hobby em seu dia a dia \u00e9 um dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis mais f\u00e1ceis e divertidos de incluir na rotina!<\/p>\n\n\n\n

          Um hobby pode ser qualquer atividade simples que possa ser realizada no seu tempo livre<\/strong>, desde algo que te estimule intelectualmente, como leitura, palavras cruzadas e xadrez, at\u00e9 alguma atividade f\u00edsica, como muscula\u00e7\u00e3o, yoga ou corrida.<\/p>\n\n\n\n

          Hobbies trazem a sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o<\/strong>, impulsionam nosso c\u00e9rebro e diminuem o estresse, al\u00e9m de ser uma \u00f3tima distra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

          Se arrisque e se permita sair da bolha, encontrando novos temas que possam despertar seu interesse e at\u00e9 mesmo criar novas paix\u00f5es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

          1. Reserve um tempo para voc\u00ea <\/li><\/ol>\n\n\n\n
            \"Em
            Mesmo com a correria do dia a dia, \u00e9 importante separar um tempinho s\u00f3 para voc\u00ea!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

            H\u00e1bitos saud\u00e1veis entram no grupo de boas pr\u00e1ticas relacionadas ao autocuidado. Quando escolhemos ter uma rotina mais positiva e nos preocupamos com nossas a\u00e7\u00f5es, isso \u00e9 refletido em nossa vida. <\/p>\n\n\n\n

            Muitas vezes a correria faz com que nos deixemos de lado e nos preocupemos apenas com fatores externos, como fam\u00edlia, trabalho e estudos. Mas \u00e9 extremamente importante olhar para dentro e cuidar de n\u00f3s mesmas.<\/p>\n\n\n\n

            Por isso, reserve um tempo exclusivamente para voc\u00ea<\/strong>. Seja cuidando da sua pele e do seu corpo, fazendo um spa day caseiro<\/a>, se desligando das redes sociais ou fazendo uma caminhada, esque\u00e7a o resto do mundo e foque apenas em voc\u00ea mesma.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Como adaptar h\u00e1bitos saud\u00e1veis em sua rotina<\/h2>\n\n\n\n
            \"Mulher
            H\u00e1bitos saud\u00e1veis podem ser facilmente incorporados em sua rotina, basta ter dedica\u00e7\u00e3o e paci\u00eancia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

            Os estudos sobre h\u00e1bitos e sua rela\u00e7\u00e3o com nossa sa\u00fade datam desde a Gr\u00e9cia Antiga<\/a>. Por\u00e9m, foi apenas no s\u00e9culo 20 que essa discuss\u00e3o se fortaleceu e confirmou que h\u00e1bitos saud\u00e1veis impactam diretamente em nossa sa\u00fade f\u00edsica e emocional.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Somar os bons h\u00e1bitos ao seu dia a dia, al\u00e9m de melhorar a disposi\u00e7\u00e3o e humor ao liberar os chamados \u201chorm\u00f4nios da felicidade\u201d, tamb\u00e9m minimizam o risco de doen\u00e7as f\u00edsicas e emocionais.<\/p>\n\n\n\n

            Mas, sabemos que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil fazer mudan\u00e7as em uma rotina j\u00e1 estabelecida. \u00c9 fundamental entender que adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis diariamente \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o que requer tempo, dedica\u00e7\u00e3o<\/strong> e um profundo respeito pelo seu corpo e seus limites. <\/p>\n\n\n\n

            Comece devagar. V\u00e1 aos poucos incorporando novas atividades em seu dia a dia e fazendo escolhas melhores. Com um pouco de paci\u00eancia, seu corpo vai se acostumando com essas mudan\u00e7as e transformando elas em h\u00e1bitos. <\/p>\n\n\n\n

            E o mais importante: n\u00e3o desista!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Gostou desse conte\u00fado? Conhe\u00e7a mais sobre o universo Loungerie <\/a>em nosso blog<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

             <\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Construir e manter uma rotina saud\u00e1vel em meio \u00e0 agita\u00e7\u00e3o do dia a dia pode parecer imposs\u00edvel, quase que um super desafio, fazendo a gente acreditar que n\u00e3o h\u00e1 tempo para cuidar da nossa sa\u00fade e bem estar.   A verdade \u00e9 que muitas vezes escolhemos dar prioridade a outras atividades em nome de todas… Continue reading 5 h\u00e1bitos saud\u00e1veis e f\u00e1ceis para voc\u00ea incluir na sua rotina<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-14857","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beleza-wellness","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14857"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15446,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14857\/revisions\/15446"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}