{"id":15792,"date":"2021-10-08T01:39:00","date_gmt":"2021-10-08T01:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/?p=15792"},"modified":"2021-10-19T14:23:02","modified_gmt":"2021-10-19T14:23:02","slug":"voce-sabe-quais-sao-os-alimentos-ricos-em-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/2021\/10\/08\/voce-sabe-quais-sao-os-alimentos-ricos-em-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o os alimentos ricos em vitamina D?"},"content":{"rendered":"\n

Ser\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 se alimentando bem? Existem diversas vitaminas que s\u00e3o essenciais ao nosso organismo<\/strong>, e caso elas estejam faltando, nosso corpo n\u00e3o funciona t\u00e3o bem quanto deveria. <\/p>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o, de maneira geral, representa um papel muito importante quando falamos de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e autocuidados. No entanto, ela pode ser considerada complementar quando falamos da vitamina D!<\/p>\n\n\n\n

Nesse conte\u00fado, falaremos sobre o motivo e contexto que fizeram a vitamina D ser descoberta, qual sua import\u00e2ncia e como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica nessa vitamina.<\/p>\n\n\n\n

Descubra mais a seguir!<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9?<\/h2>\n\n\n\n
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Voc\u00ea sabia que a vitamina D, mesmo com o nome, n\u00e3o \u00e9 uma vitamina?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

No s\u00e9culo XX, com os diversos casos de <\/strong>raquitismo <\/strong><\/a>– doen\u00e7a que atrofia os ossos e tem rela\u00e7\u00e3o com a desnutri\u00e7\u00e3o -, m\u00e9dicos e bioqu\u00edmicos se juntaram para tentar descobrir sua cura. <\/p>\n\n\n\n

Em 1916, Harry Steenbock<\/a>, que era um bioqu\u00edmico, professor e pesquisador na Universidade de Wisconsin, descobriu que o sol poderia ser o grande rem\u00e9dio<\/strong> para essa doen\u00e7a e mesmo sem entender o motivo, realmente funcionava.<\/p>\n\n\n\n

Algum tempo mais tarde, em 1922, o bioqu\u00edmico Elmer McCollum<\/a> conduziu um estudo com alimentos consumidos por noruegueses – que curiosamente n\u00e3o tinham nenhum caso de raquitismo – e descobriu essa nova subst\u00e2ncia<\/strong>, que ele chamou de vitamina D. <\/p>\n\n\n\n

Com o passar dos anos, ao ser estudada melhor, descobrimos que a vitamina D n\u00e3o \u00e9 uma vitamina, e sim um horm\u00f4nio ester\u00f3ide que pode ser sintetizado pelo nosso corpo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

E foi assim que toda a hist\u00f3ria do sol fez sentido. Esse horm\u00f4nio passa a ser produzido quando nossa pele entra em contato com os raios ultravioletas<\/strong> (UV) – os mesmos que tentamos fugir com o uso di\u00e1rio do protetor solar<\/a>!  <\/p>\n\n\n\n

Como a maioria das pessoas t\u00eam estilos de vida<\/a> muito corridos e passamos muito tempo dentro de casa ou escrit\u00f3rio, esses momentos de banho de sol acabaram ficando mais raros e assim, a vitamina D passou a ser sintetizada em laborat\u00f3rio, para evitar sua defici\u00eancia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Essa vitamina \u00e9 essencial para o bom funcionamento de diversos processos<\/strong> que acontecem em nosso organismo, vamos conhecer mais sobre suas fun\u00e7\u00f5es? Descubra a seguir!<\/p>\n\n\n\n

Para que serve a vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n

A lista de benef\u00edcios da vitamina D \u00e9 enorme e seria praticamente imposs\u00edvel viver sem ela.<\/p>\n\n\n\n

O horm\u00f4nio ajuda na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio fosfato<\/strong>, sendo essencial para os ossos – tanto quando estamos no processo de crescimento e forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, quanto prevenindo poss\u00edveis doen\u00e7as e desgastes.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, pode agir em diversas \u00e1reas do corpo, ajudando no combate a inflama\u00e7\u00f5es, cuidando do cora\u00e7\u00e3o, est\u00f4mago e at\u00e9 prevenindo doen\u00e7as degenerativas, como Alzheimer<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Como j\u00e1 falamos, a lista \u00e9 extensa, ent\u00e3o anota a\u00ed os benef\u00edcios da vitamina D:<\/strong><\/p>\n\n\n\n