{"id":15920,"date":"2021-11-01T00:01:00","date_gmt":"2021-11-01T00:01:00","guid":{"rendered":"http:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/?p=15920"},"modified":"2021-10-29T20:00:56","modified_gmt":"2021-10-29T20:00:56","slug":"alimentos-ricos-em-vitamina-b-para-inserir-na-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/2021\/11\/01\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-para-inserir-na-sua-dieta\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos em vitamina B para inserir na sua dieta"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando vamos ao m\u00e9dico e ele nos pede exames de sangue, \u00e9 bem comum que os n\u00edveis de vitamina B sejam analisados. Afinal, \u00e9 importante ficar de olho nessa vitamina, j\u00e1 que <strong>nosso organismo n\u00e3o consegue produzi-la sozinho<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sendo assim, <strong>\u00e9 preciso consumir alimentos ricos em vitamina B <\/strong>para que n\u00e3o fique em falta!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conhe\u00e7a mais sobre como a vitamina B pode agir em nosso corpo, porque ela \u00e9 t\u00e3o importante para a sa\u00fade e <strong>quais alimentos s\u00e3o grandes fontes desse nutriente<\/strong>. E a\u00ed vai um <em>spoiler<\/em>: a lista \u00e9 super variada e contempla todos os gostos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para que serve a vitamina B?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na verdade, o que se chama de vitamina B \u00e9 um <strong>complexo de vitaminas com v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es<\/strong>. De forma geral, elas <strong>atuam na produ\u00e7\u00e3o da energia<\/strong> que faz o nosso organismo funcionar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m s\u00e3o<strong> important\u00edssimas para a sa\u00fade mental<\/strong>, j\u00e1 que s\u00e3o parte fundamental no combate \u00e0 depress\u00e3o e \u00e0 dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A falta das vitaminas do complexo B podem resultar em: cansa\u00e7o e sono excessivos, dores de cabe\u00e7a, irritabilidade e at\u00e9 mesmo formigamento nas m\u00e3os e na cabe\u00e7a. Esses sintomas podem ter s\u00e9rios preju\u00edzos no dia a dia, por isso \u00e9 t\u00e3o importante fazer exames periodicamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conhe\u00e7a mais sobre o grupo de vitaminas do complexo B!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as vitaminas do complexo B?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O complexo B \u00e9 dividido em oito vitaminas, cada uma com uma fun\u00e7\u00e3o diferente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>B1 (Tiamina): regula o gasto de energia;<\/li><li>B2 (Riboflavina): ajuda nas rea\u00e7\u00f5es do metabolismo;<\/li><li>B3 (Niacina): transforma gordura em energia;<\/li><li>B5 (\u00c1cido pantot\u00eanico): ligada a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e anticorpos;<\/li><li>B6 (Piridoxina): ajuda na produ\u00e7\u00e3o de energia e anticorpos;<\/li><li>B7 (Biotina): importante para pele, cabelos e unhas;<\/li><li>B9 (\u00c1cido f\u00f3lico): evita a anemia e o cansa\u00e7o extremo;<\/li><li>B12 (Cobalamina): preserva a sa\u00fade do sistema nervoso.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No caso da<strong> vitamina B12<\/strong>, ela s\u00f3 \u00e9 <strong>encontrada em produtos de origem animal<\/strong>. Ent\u00e3o, para quem segue dietas vegetarianas ou veganas, \u00e9 importante buscar ajuda profissional para entender qual a melhor forma de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8 alimentos ricos em vitamina B para incluir na dieta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viu como as vitaminas do complexo B s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade? A boa not\u00edcia \u00e9 que elas<strong> s\u00e3o encontradas em diversos alimentos<\/strong> que est\u00e3o presentes no nosso cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e1 uma olhada nessa lista com 8 alimentos ricos em vitamina B que n\u00e3o podem ficar de fora do seu card\u00e1pio:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Frutos do mar<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-1.jpg\" alt=\"Mesa branca com um prato cheio de frutos do mar, \u00e9 poss\u00edvel ver camar\u00f5es, lagostas, ostras e temperos, como lim\u00e3o, tomate e alho.\" class=\"wp-image-15924\" srcset=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-1.jpg 640w, https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Fonte rica de vitamina B, os frutos do mar s\u00e3o deliciosos e muito saud\u00e1veis.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem adora as comidinhas que o mar nos d\u00e1 j\u00e1 pode comemorar! Ostras, caranguejos, camar\u00f5es, mexilh\u00f5es e mariscos s\u00e3o <strong>riqu\u00edssimos em vitaminas do complexo B<\/strong> e tamb\u00e9m s\u00e3o uma \u00f3tima fonte de prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m dos frutos do mar, alguns peixes tamb\u00e9m t\u00eam boas concentra\u00e7\u00f5es de vitamina B, como \u00e9 o caso do salm\u00e3o, do atum e da sardinha.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. F\u00edgado de boi e de frango<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-2.jpg\" alt=\"T\u00e1bua de madeira com carne em cima. H\u00e1 um homem cortando a carne em tiras. \" class=\"wp-image-15925\" srcset=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-2.jpg 640w, https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Para quem gosta, o f\u00edgado \u00e9 uma das principais fontes de vitamina B.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabemos que muita gente torce o nariz para o f\u00edgado, seja de boi ou de frango, mas ele <strong>\u00e9 uma super fonte de vitamina B<\/strong>. Esses animais tamb\u00e9m absorvem a vitamina B que fica armazenada no f\u00edgado, por isso esse alimento \u00e9 t\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por\u00e9m, o f\u00edgado tem um ponto de aten\u00e7\u00e3o e <strong>deve ser consumido com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>, j\u00e1 que tem bastante gordura e pode causar algumas complica\u00e7\u00f5es. Nessa hora, o que vale \u00e9 o equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Oleaginosas<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-3.jpg\" alt=\"Mesa de madeira com muitas oleaginosas em cima, h\u00e1 castanha-do-par\u00e1, castanha de caju e am\u00eandoas.\" class=\"wp-image-15927\" srcset=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-3.jpg 640w, https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-3-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Se consumidas com modera\u00e7\u00e3o, as oleaginosas s\u00e3o \u00f3timas para o organismo.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Castanha-do-par\u00e1, castanha de caju, am\u00eandoas, pistache, amendoim\u2026 Todas essas nozes s\u00e3o excelentes formas de aumentar a ingest\u00e3o de vitamina B. Elas tamb\u00e9m <strong>ajudam no controle do colesterol e triglic\u00e9rides<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por\u00e9m, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio dosar a quantidade. Essas castanhas t\u00eam altos \u00edndices de gordura, ent\u00e3o \u00e9 melhor controlar a quantidade ingerida para n\u00e3o fazer mal, viu?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Cogumelos<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"423\" src=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-4.jpg\" alt=\"Cogumelos em cima de uma mesa de madeira. \" class=\"wp-image-15928\" srcset=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-4.jpg 640w, https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-4-300x198.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Os cogumelos rendem receitas saborosas e muito elegantes.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os cogumelos s\u00e3o queridinhos dos vegetarianos! Esses alimentos s\u00e3o <strong>ricos em prote\u00ednas e tamb\u00e9m em vitamina B<\/strong>, dois compostos que n\u00e3o podem faltar em nenhuma dieta, principalmente para quem n\u00e3o consome carne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o j\u00e1 sabe: da pr\u00f3xima vez que for ao supermercado, <strong>aposte no shitake<\/strong>, <strong>shimeji<\/strong>, <strong>portobello\u2026 <\/strong>Existem v\u00e1rias receitas incr\u00edveis com esses ingredientes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Abacate<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-5.jpg\" alt=\"Um abacate cortado ao meio, sendo segurado pelas m\u00e3os de uma mulher. \" class=\"wp-image-15929\" srcset=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-5.jpg 640w, https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-5-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Essa fruta \u00e9 super vers\u00e1til, al\u00e9m de ser rica em vitamina B.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que o abacate \u00e9 um alimento super saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 novidade! Mas voc\u00ea sabia que al\u00e9m de ter altas concentra\u00e7\u00f5es de vitamina B, ele <strong>tamb\u00e9m ajuda no controle do colesterol <\/strong>e <strong>diminui o cortisol<\/strong> &#8211; famoso horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, como nem tudo s\u00e3o flores, o abacate \u00e9 uma fruta gordurosa, e mesmo que seja uma gordura boa, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio controlar a quantidade ingerida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Ovos<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-6.jpg\" alt=\"Um ovo cortado ao meio e temperado, sob uma mesa de m\u00e1rmore branco.\" class=\"wp-image-15930\" srcset=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-6.jpg 640w, https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-6-300x209.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Al\u00e9m de v\u00e1rios outros benef\u00edcios, os ovos s\u00e3o ricos em vitamina B.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ovo \u00e9 aquele ingrediente que todo mundo tem na geladeira e <strong>rende uma s\u00e9rie de pratos gostosos<\/strong>, <strong>r\u00e1pidos <\/strong>e muito <strong>saud\u00e1veis<\/strong>. Mexidos no caf\u00e9 da manh\u00e3, fritos no almo\u00e7o ou em uma bela omelete para o jantar, os ovos s\u00e3o<strong> riqu\u00edssimos em vitamina B<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem n\u00e3o come carne, o ovo \u00e9 uma <strong>\u00f3tima fonte de prote\u00edna<\/strong>, al\u00e9m de dar bastante saciedade e dificilmente cair na rotina, pela variedade de receitas e maneiras de ser feito. Por isso, vale a pena apostar nesse alimento!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Feij\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"485\" src=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-7.jpg\" alt=\"Prato branco completo com: ovos, feij\u00e3o, carne, tomate e muito mais. Ao lado \u00e9 poss\u00edvel ver talheres e um copo d\u2019\u00e1gua para acompanhar a refei\u00e7\u00e3o.\" class=\"wp-image-15931\" srcset=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-7.jpg 640w, https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-7-300x227.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>As leguminosas s\u00e3o boas representantes das vitaminas do complexo B.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o s\u00f3 o feij\u00e3o, mas tamb\u00e9m outras leguminosas &#8211; como a <strong>lentilha <\/strong>e o <strong>gr\u00e3o-de-bico<\/strong> &#8211; s\u00e3o <strong>\u00f3timas fontes de vitamina B<\/strong>. Para quem n\u00e3o gosta do feij\u00e3o do dia a dia, que geralmente acompanha o arroz, existem outras <strong>receitas surpreendentes que podem incorporar o ingrediente<\/strong>, como saladas e at\u00e9 mesmo hamb\u00fargueres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <strong>feij\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 rico em ferro<\/strong>, <strong>c\u00e1lcio <\/strong>e <strong>fibras<\/strong>, ou seja, \u00e9 um alimento muito completo que auxilia em diversas fun\u00e7\u00f5es do organismo. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que ele faz parte de um dos pratos mais consumidos na culin\u00e1ria brasileira, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Leite e derivados<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-8.jpg\" alt=\"T\u00e1bua de madeira com queijos e p\u00e3es. \" class=\"wp-image-15932\" srcset=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-8.jpg 640w, https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-8-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption>Os latic\u00ednios s\u00e3o riqu\u00edssimos em vitamina B.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa \u00e9 uma \u00f3tima not\u00edcia para quem ama leite e seus derivados: os l\u00e1cteos s\u00e3o as <strong>principais fontes naturais da vitamina B12<\/strong>, um nutriente important\u00edssimo para a nossa sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o <strong>leite tamb\u00e9m ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos ossos<\/strong>, importante principalmente para crian\u00e7as e pessoas que est\u00e3o entrando na terceira idade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea gosta de queijo e quer aproveitar principalmente os benef\u00edcios que ele pode trazer, a nossa dica \u00e9 <strong>prestar aten\u00e7\u00e3o na quantidade de gordura<\/strong> de cada tipo de queijo: quanto mais amarelo ele for, mais gordura ele tem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 importante se atentar ao escolher o iogurte, j\u00e1 que muitas op\u00e7\u00f5es t\u00eam quantidades elevadas de a\u00e7\u00facar, o que acaba n\u00e3o sendo t\u00e3o ben\u00e9fico para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos esses alimentos s\u00e3o fontes poderosas das vitaminas do complexo B, mas \u00e9 sempre importante lembrar que <a href=\"https:\/\/blog.loungerie.com.br\/post\/5-habitos-saudaveis-e-faceis-para-voce-incluir-na-sua-rotina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e sem excessos \u00e9 e sempre ser\u00e1 um dos principais caminhos para a sa\u00fade<\/a> plena.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea n\u00e3o gosta desses alimentos ou n\u00e3o pode consumi-los por qualquer outro motivo, a nossa dica \u00e9 que voc\u00ea<strong> procure um nutricionista <\/strong>para te ajudar a encontrar alternativas de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, voc\u00ea garante que a sa\u00fade continuar\u00e1 em dia mesmo com as limita\u00e7\u00f5es!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E a\u00ed, gostou de conhecer um pouco mais sobre os alimentos ricos em vitamina B? Desse jeito fica mais f\u00e1cil fazer escolhas s\u00e1bias na hora de ir ao supermercado ou \u00e0 feira, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acompanhe o <a href=\"https:\/\/blog.loungerie.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nosso blog para conferir conte\u00fados exclusivos<\/a> sobre sa\u00fade, bem-estar, moda, beleza e lifestyle, assim voc\u00ea fica sempre bem informada e por dentro de todos os assuntos desse universo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando vamos ao m\u00e9dico e ele nos pede exames de sangue, \u00e9 bem comum que os n\u00edveis de vitamina B sejam analisados. Afinal, \u00e9 importante ficar de olho nessa vitamina, j\u00e1 que nosso organismo n\u00e3o consegue produzi-la sozinho. Sendo assim, \u00e9 preciso consumir alimentos ricos em vitamina B para que n\u00e3o fique em falta! Conhe\u00e7a&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/2021\/11\/01\/alimentos-ricos-em-vitamina-b-para-inserir-na-sua-dieta\/\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">Alimentos ricos em vitamina B para inserir na sua dieta<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-15920","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15920"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15936,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15920\/revisions\/15936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}