{"id":17590,"date":"2023-04-03T23:00:00","date_gmt":"2023-04-03T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/?p=17590"},"modified":"2023-04-03T14:09:25","modified_gmt":"2023-04-03T14:09:25","slug":"higiene-do-sono-qual-a-importancia-para-a-nossa-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/2023\/04\/03\/higiene-do-sono-qual-a-importancia-para-a-nossa-saude\/","title":{"rendered":"Higiene do sono: qual a import\u00e2ncia dessa pr\u00e1tica para a nossa sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre a higiene do sono<\/strong>? E sabe como ela ajuda voc\u00ea a ter noites melhores?<\/p>\n\n\n\n

Bem, a higiene do sono \u00e9 algo que vem sendo cada vez mais implementado pelas pessoas em seu dia a dia, com o objetivo de proporcionar um sono melhor e mais restaurador, impactando diretamente na sa\u00fade das pessoas j\u00e1 que dormir – e dormir bem – \u00e9 essencial para o funcionamento do nosso corpo.<\/p>\n\n\n\n

No texto abaixo, vamos falar um pouco mais sobre o que \u00e9 a higiene do sono, como aplic\u00e1-la em sua rotina e tamb\u00e9m os resultados que ela oferece. <\/p>\n\n\n\n

Fique de olhos bem atentos e acompanhe!<\/p>\n\n\n\n

\"M\u00e1scara
Uma boa noite de sono a aguarda!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Higiene do sono: o que \u00e9 e como funciona?<\/h2>\n\n\n\n

Vamos mergulhar direto no assunto: o que \u00e9 higiene do sono?<\/p>\n\n\n\n

Higiene do sono \u00e9 o termo comumente utilizado para se referir a um conjunto de pr\u00e1ticas que visam adaptar o corpo para que durante o sono a experi\u00eancia seja mais agrad\u00e1vel, prazerosa e relaxante. <\/p>\n\n\n\n

No fim, s\u00e3o algumas regras que treinam e preparam voc\u00ea para ter um sono de maior qualidade.<\/p>\n\n\n\n

Pense assim: temos uma rotina para fazer as coisas assim que acordamos, certo? <\/p>\n\n\n\n

E, embora tenhamos esse roteiro para o nosso dia, a nossa hora de dormir acaba n\u00e3o sendo t\u00e3o regrada assim.<\/p>\n\n\n\n

A aus\u00eancia destas regras podem fazer com que voc\u00ea prejudique a qualidade do seu sono, impedindo que voc\u00ea descanse o seu corpo corretamente, atrapalhando algumas fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas e dando aquela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Todo mundo sabe que n\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que uma boa noite de sono. E \u00e9 por isso que as pr\u00e1ticas da higiene do sono vem se tornando cada vez mais populares e recomendadas por profissionais da medicina. <\/p>\n\n\n\n

Higiene do sono: o que pode atrapalhar um sono restaurador?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de falarmos no detalhe quais s\u00e3o as pr\u00e1ticas de higiene do sono que podem te ajudar a dormir melhor, \u00e9 importante que passemos por alguns comportamentos que podem prejudicar o seu sono, te deixando cansada e com aquela sensa\u00e7\u00e3o de “acordar quebrada”.<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
O que atrapalha o nosso sono, afinal?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Um dos pontos mais conhecidos \u00e9 como se alimentar bem antes de dormir pode prejudicar seu sono e at\u00e9 mesmo provocar pesadelos (embora isso n\u00e3o seja comprovado). <\/p>\n\n\n\n

Refei\u00e7\u00f5es pesadas antes de dormir fazem com que o seu corpo trabalhe mais intensamente durante a digest\u00e3o, o que pode tirar a qualidade do seu sono e oferecer uma pior noite de descanso. <\/p>\n\n\n\n

Outro ponto \u00e9 a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas muito perto do seu hor\u00e1rio de dormir, que podem estimular o corpo fazendo com que voc\u00ea pegue no sono com mais dificuldade e n\u00e3o descanse direito.<\/p>\n\n\n\n

Na realidade, qualquer atividade estimulante antes de dormir pode ser prejudicial, inclusive o consumo de redes sociais. <\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas t\u00eam o h\u00e1bito de ficar dando uma olhadinha nas redes sociais antes de dormir e o tempo que passamos na frente da tela pode dificultar que peguemos no sono e tamb\u00e9m desequilibrar a qualidade deste.<\/p>\n\n\n\n

Higiene do sono: quais pr\u00e1ticas posso aplicar no meu dia a dia para dormir melhor?<\/h2>\n\n\n\n

Vamos ao que interessa: quais as pr\u00e1ticas de higiene do sono eu posso usar na minha rotina para que minha noite de sono seja prazerosa e restauradora?<\/p>\n\n\n\n

Bem, na realidade, s\u00e3o coisas simples mas que fazem toda – toda mesmo – diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Veja abaixo alguns pontos de aten\u00e7\u00e3o que voc\u00ea precisa ter antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Estabele\u00e7a hor\u00e1rios e se atenha a eles<\/h3>\n\n\n\n

Um padr\u00e3o de sono err\u00e1tico \u00e9 p\u00e9ssimo para o nosso corpo. Por isso, defina um hor\u00e1rio certo para dormir todas as noites. Escolha um momento que garanta pelo menos oito horas de sono todo dia. <\/p>\n\n\n\n

Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/h3>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica \u00e9 muito importante. Pratique pelo menos tr\u00eas vezes por semana, pelo menos quatro horas antes do seu hor\u00e1rio definido para dormir.<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
Praticar atividade f\u00edsica sempre \u00e9 um bom conselho, n\u00e3o \u00e9?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Evite as telas antes de dormir<\/h3>\n\n\n\n

Pelo menos uma hora antes de dormir, evite ficar no celular ou exposto a televis\u00e3o ou computador.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o tire cochilos durante o dia<\/h3>\n\n\n\n

Os cochilos, apesar de serem prazerosos, podem prejudicar muito a qualidade do seu sono \u00e0 noite. Evite-os ao m\u00e1ximo mas, se n\u00e3o conseguir, tente limit\u00e1-los a 45 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Esteja confort\u00e1vel<\/h3>\n\n\n\n

Dormir bem tamb\u00e9m envolve estar confort\u00e1vel em suas pr\u00f3prias roupas. Ou melhor, pijamas<\/a>. Afinal, voc\u00ea pode dormir seguindo todas estas recomenda\u00e7\u00f5es anteriores, mas se a sua roupa te deixar com frio, calor ou irrita\u00e7\u00e3o, n\u00e3o h\u00e1 sono que resista. Por isso, usar uma bela e macia camisola<\/a>, short doll<\/a> ou robe<\/a> far\u00e1 toda a diferen\u00e7a tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
Estar confort\u00e1vel \u00e9 uma regra importante tamb\u00e9m!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Muito mais que higiene do sono: conhe\u00e7a mais conte\u00fados aqui no Blog da Loungerie!<\/h2>\n\n\n\n

Saber sobre a higiene do sono e os seus benef\u00edcios \u00e9 extremamente importante para garantir noites melhores em seu futuro. Agora que voc\u00ea sabe mais sobre o assunto, que tal explorar outros conte\u00fados dispon\u00edveis aqui no Blog da Loungerie<\/a> e descobrir muito mais?<\/p>\n\n\n\n

Temos diversos artigos sobre bem-estar<\/a>, moda \u00edntima, sexualidade e muitos outros assuntos relacionados ao universo feminino<\/a> para voc\u00ea estar bem informada sobre tudo.
N\u00e3o deixe tamb\u00e9m de acessar o site da Loungerie<\/a> e conferir a grande variedade de pe\u00e7as \u00edntimas dispon\u00edveis para te dar mais conforto e confian\u00e7a!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre a higiene do sono? E sabe como ela ajuda voc\u00ea a ter noites melhores? Bem, a higiene do sono \u00e9 algo que vem sendo cada vez mais implementado pelas pessoas em seu dia a dia, com o objetivo de proporcionar um sono melhor e mais restaurador, impactando diretamente na sa\u00fade… Continue reading Higiene do sono: qual a import\u00e2ncia dessa pr\u00e1tica para a nossa sa\u00fade?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-17590","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beleza-wellness","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17590"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17590\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17627,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17590\/revisions\/17627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}