![\"Mulher](\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/procrastinacao-celular-1024x696.jpg\")
Tipos de procrastina\u00e7\u00e3o e de procrastinadores<\/h2>\n\n\n\n
Existem dois tipos de procrastina\u00e7\u00e3o: a passiva, em que a pessoa trava e n\u00e3o consegue fazer nada, e a ativa, em que ela come\u00e7a a fazer coisas menos importantes, como mexer no celular, para fugir das responsabilidades.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m existem diferentes tipos de procrastinadores: aqueles que t\u00eam mil coisas para fazer e acabam dormindo para escapar da press\u00e3o, os que deixam tudo para a \u00faltima hora, e os que fazem listas enormes, mas nunca cumprem. Quem \u00e9 voc\u00ea?<\/p>\n\n\n\n
Por que procrastinamos?<\/h2>\n\n\n\n
Existem v\u00e1rias causas para a procrastina\u00e7\u00e3o, tanto f\u00edsicas quanto psicol\u00f3gicas:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Depress\u00e3o e ansiedade:<\/strong> a falta de energia, o des\u00e2nimo e a sensa\u00e7\u00e3o de que nada vale a pena podem levar \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o. J\u00e1 a ansiedade pode trazer muito medo de falhar que chega a ser paralisante;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- Baixa autoestima: <\/strong>sabe a autossabotagem? Ela faz a gente acreditar que n\u00e3o somos bons o suficiente. Isso acaba com a nossa confian\u00e7a, prejudicando a produtividade;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- Perfeccionismo: <\/strong>quando queremos fazer tudo sem nenhum defeito, pode bater o medo de errar que nos leva a procrastina\u00e7\u00e3o. \u00c9 sempre bom lembrar que antes feito do que perfeito;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- Dificuldade em identificar prioridades: <\/strong>quando n\u00e3o sabemos por onde come\u00e7ar, simplesmente n\u00e3o come\u00e7amos. Sem prioridades claras, nos perdemos no meio das tarefas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"Mulher](\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/procrastinacao-cochilo-1024x696.jpg\")
Qual tipo de procrastinador voc\u00ea \u00e9?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Dicas para parar de procrastinar<\/h2>\n\n\n\n
Quer acabar com a procrastina\u00e7\u00e3o? Ent\u00e3o, d\u00e1 uma olhada nessas dicas:<\/p>\n\n\n\n
1. Crie metas claras e realistas<\/h3>\n\n\n\n
Que tal definir o que voc\u00ea quer alcan\u00e7ar de um jeito realista? Uma meta clara e alcan\u00e7\u00e1vel vai te dar mais dire\u00e7\u00e3o e prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n
2. Defina prioridades<\/h3>\n\n\n\n
Tente classificar os compromissos por n\u00edveis de dificuldades e urg\u00eancia, assim, fica mais f\u00e1cil saber por onde come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n
3. Divida as tarefas em etapas<\/h3>\n\n\n\n
Tarefas grandes podem parecer um bicho de sete cabe\u00e7as, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Para resolver isso, podemos dividi-las em etapas menores.<\/p>\n\n\n\n
4. Fa\u00e7a listas<\/h3>\n\n\n\n
Listar as demandas do dia ajuda a visualizar o que precisa ser feito. A cada item riscado da lista, sinta a satisfa\u00e7\u00e3o de uma miss\u00e3o cumprida!<\/p>\n\n\n\n
![\"M\u00e3o](\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/procrastinacao-checklist-1024x696.jpg\")
Nada como ver todas as tarefas feitas no final do dia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n 5. Comece pelo mais dif\u00edcil<\/h3>\n\n\n\n
Come\u00e7ar pelas atividades mais dif\u00edceis \u00e9 como tirar um peso das costas. Provavelmente, seu dia ser\u00e1 mais leve e voc\u00ea se sentir\u00e1 mais disposto para encarar as outras tarefas.<\/p>\n\n\n\n
6. Encontre suas motiva\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
Saber o que nos motiva a cumprir cada compromisso pode ajudar muito. Seja o orgulho de um trabalho bem feito, o reconhecimento dos outros ou o simples prazer de realizar algo. Que tal descobrir o que te move e usar isso como combust\u00edvel? <\/p>\n\n\n\n
7. Crie recompensas<\/h3>\n\n\n\n
O que acha de definir uma recompensa para cada tarefa conclu\u00edda? Pode ser um caf\u00e9 especial, um epis\u00f3dio da sua s\u00e9rie favorita ou um momento relaxante. Voc\u00ea ter\u00e1 um incentivo extra para continuar!<\/p>\n\n\n\n
![\"Mulher](\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/livre-da-procrastinacao-1024x696.jpg\")
Saber o que nos motiva a cumprir cada compromisso pode ajudar muito<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n 8. Deixe as distra\u00e7\u00f5es de lado<\/h3>\n\n\n\n
Sabemos que \u00e9 muito dif\u00edcil ficar longe das redes sociais, bate aquela sensa\u00e7\u00e3o de que estamos perdendo algo importante. Para facilitar, experimente deixar o celular em outro c\u00f4modo, assim fica mais f\u00e1cil resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
9. Estabele\u00e7a prazos e rotinas<\/h3>\n\n\n\n
Definir prazos e criar rotinas \u00e9 um empurr\u00e3ozinho para o seu c\u00e9rebro te ajudar a manter o foco e evitar a procrastina\u00e7\u00e3o. Quando voc\u00ea tem hor\u00e1rios fixos para suas tarefas, voc\u00ea condiciona sua mente a entrar no modo trabalho automaticamente.<\/p>\n\n\n\n
10. Seja gentil consigo mesma<\/h3>\n\n\n\n
N\u00e3o se esque\u00e7a que todo mundo procrastina de vez em quando. Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir cumprir uma tarefa, n\u00e3o se culpe, t\u00e1 bom? A autocompaix\u00e3o nos ajuda a lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o e evita que ela se torne um ciclo vicioso.<\/p>\n\n\n\n
![\"Mulher](\"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/sem-procrastinacao-1024x696.jpg\")
Definir prazos e criar rotinas ajuda a evitar a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Chega de deixar para depois! Vamos deixar nossa vida mais produtiva?<\/h2>\n\n\n\n
Quando superamos a procrastina\u00e7\u00e3o, ganhamos tempo livre, menos estresse e mais energia para realizar nossos sonhos. Ent\u00e3o, por que n\u00e3o come\u00e7ar aquela tarefa que estamos adiando agora mesmo? <\/p>\n\n\n\n
Quer aprender sobre outros assuntos que podem dar um up na sua vida? D\u00e1 uma olhada no blog da Loungerie<\/a> e confira v\u00e1rias dicas maravilhosas. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 mais comum do que imagina e pode afetar a sua produtividade, bem-estar e at\u00e9 mesmo a sua sa\u00fade mental. A boa not\u00edcia \u00e9 que podemos nos livrar dela. Quer saber como? Continue a leitura! Mas afinal, o que \u00e9 a procrastina\u00e7\u00e3o? A palavra \u201cprocrastina\u00e7\u00e3o\u201d vem do latim \u201cprocrastinare\u201d, at\u00e9 parece ser algo… Continue reading Procrastina\u00e7\u00e3o: 10 dicas para se livrar dela<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-19653","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19653"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19662,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19653\/revisions\/19662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Dificuldade em identificar prioridades: <\/strong>quando n\u00e3o sabemos por onde come\u00e7ar, simplesmente n\u00e3o come\u00e7amos. Sem prioridades claras, nos perdemos no meio das tarefas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Perfeccionismo: <\/strong>quando queremos fazer tudo sem nenhum defeito, pode bater o medo de errar que nos leva a procrastina\u00e7\u00e3o. \u00c9 sempre bom lembrar que antes feito do que perfeito;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Baixa autoestima: <\/strong>sabe a autossabotagem? Ela faz a gente acreditar que n\u00e3o somos bons o suficiente. Isso acaba com a nossa confian\u00e7a, prejudicando a produtividade;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n