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Mini guia: como colocar o mindfulness em pr\u00e1tica na sexualidade<\/h2>\n\n\n\n
Aqui v\u00e3o algumas sugest\u00f5es simples para come\u00e7ar:<\/p>\n\n\n\n
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- Respire com aten\u00e7\u00e3o<\/strong>: durante a rela\u00e7\u00e3o, inspire e expire devagar, focando no ar entrando e saindo.<\/li>\n\n\n\n
- Feche os olhos<\/strong>: isso ajuda a diminuir distra\u00e7\u00f5es e intensificar as sensa\u00e7\u00f5es do toque e da pele.<\/li>\n\n\n\n
- Use todos os sentidos<\/strong>: preste aten\u00e7\u00e3o nos sons, cheiros, sabores e temperaturas.<\/li>\n\n\n\n
- Esque\u00e7a a performance<\/strong>: tente n\u00e3o buscar a perfei\u00e7\u00e3o, mas sim estar presente, entregue \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
- Explore sem pressa<\/strong>: toque seu corpo (ou do outro) como se estivesse descobrindo algo novo.<\/li>\n\n\n\n
- Depois, reflita com carinho<\/strong>: sem julgamento, pense no que sentiu, no que gostou, no que te fez bem.<\/li>\n\n\n\n
- Toque consciente<\/strong>: durante o sexo ou a masturba\u00e7\u00e3o, experimente tocar-se com mais inten\u00e7\u00e3o e curiosidade, sentindo a resposta do corpo.<\/li>\n\n\n\n
- Movimento lento<\/strong>: desacelere o ritmo dos movimentos e perceba como cada gesto muda sua percep\u00e7\u00e3o do prazer.<\/li>\n\n\n\n
- Sil\u00eancio e pausa<\/strong>: d\u00ea espa\u00e7o para momentos de sil\u00eancio ou pausa durante a rela\u00e7\u00e3o, muitas vezes, s\u00e3o nessas horas em que a conex\u00e3o acontece com mais intensidade.<\/li>\n\n\n\n
- Aten\u00e7\u00e3o ao in\u00edcio e ao fim<\/strong>: busque estar presente desde os primeiros gestos de intimidade at\u00e9 o p\u00f3s-sexo. Esse cuidado prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de conex\u00e3o e bem-estar.<\/li>\n\n\n\n
- Crie rituais de bem-estar<\/strong>: que tal um banho relaxante, uma lingerie que te faz sentir poderosa, um ambiente aconchegante? Tudo isso prepara o corpo para viver o prazer com mais entrega.<\/li>\n\n\n\n
- Experimente texturas e est\u00edmulos diferentes<\/strong>: cosm\u00e9ticos er\u00f3ticos<\/a> com sabores, velas quentes, \u00f3leos de massagem e plumas s\u00e3o boas formas de ativar os sentidos.<\/li>\n\n\n\n
- Use <\/strong>sex toys<\/strong><\/a> com aten\u00e7\u00e3o plena<\/strong>: em vez de focar no resultado, experimente cada vibra\u00e7\u00e3o com calma. Observe o que desperta prazer em diferentes partes do corpo e explore as intensidades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Que tal come\u00e7ar a praticar o mindfullness agora mesmo? <\/h2>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea pratica o mindfulness, est\u00e1 abrindo espa\u00e7o para se reconectar com voc\u00ea mesma e com a sua sexualidade.<\/p>\n\n\n\n
Se permitir viver o prazer com mais presen\u00e7a \u00e9 um gesto de autocuidado e liberdade. Experimente, observe e descubra um novo jeito de se relacionar com o seu corpo e o seu desejo.<\/p>\n\n\n\n
Quer mais inspira\u00e7\u00f5es sobre prazer, bem-estar e autoconhecimento? Continue explorando o blog da Loungerie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Respirar fundo, desacelerar, sentir. \u00c9 assim que o mindfulness funciona: uma pr\u00e1tica que convida a mente a estar no aqui e agora. Apesar de ser mais conhecido como uma t\u00e9cnica de relaxamento e controle da ansiedade, o mindfulness tamb\u00e9m pode ser uma ferramenta poderosa para transformar a forma como voc\u00ea vive o prazer. Quer explorar… Continue reading Mindfulness: como a aten\u00e7\u00e3o plena pode transformar sua vida sexual<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[71],"tags":[],"class_list":["post-20351","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fetiche-noir","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20351","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20351"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20355,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20351\/revisions\/20355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-lgnrblog.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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